Žuvis

Sardinės mėsainiai. Ekonomiškas ir sveikas receptas


Ne visos šeimos gali sau leisti pasigaminti lašišos ar lydekos mėsainių, tad šia proga ir dėl mamos pasiūlymo mes siūlome labai nebrangų receptą, tuo pačiu sveiką ir labai skanų vaikams: sardinių mėsainiai arba konservuotos sardinės.

Tai yra praktiškas ir paprastas receptas. Sardinės yra labai rekomenduojama mėlyna žuvis vaikų ir suaugusiųjų maiste.

Ingridientai:

  • 1 skardinė sardinių ar sardinių alyvuogių aliejuje
  • ½ puodelio džiūvėsėlių
  • 1 šaukštas (sriuba) kapotų petražolių
  • 1 šaukštelio maltos česnako skiltelės
  • ½ tarkuoto mažo svogūno
  • 1 kiaušinis
  • 1 pjaustytas pomidoras
  • Druska pagal skonį
  • Pipirai (nebūtina)

Kadangi jis turi gerą omega-3 šaltinį, jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tai taip pat žuvis, turinti daug baltymasir nepakartojamo skonio.

1- Išmeskite aliejaus perteklių ar bet kokius spuogus iš sardinių ir sutrinkite juos pirštais į dubenį.

2 - Įpilkite smulkintą česnaką, petražoles, tarkuotą svogūną ir smulkiai supjaustytą pomidorą.

3 - Įpilkite kiaušinį, druską ir pipirus ir viską gerai sutrinkite šakute, kad gerai išmaišytų.

4- Sudėkite džiūvėsėlius ir minkykite rankomis, kol mišinys taps panaši į kompaktišką tešlą ir leis mums ją formuoti. Jei matote, kad tai būtina, įpilkite daugiau džiūvėsėlių, kol gausite teisingą konsistenciją.

5 - Formuokite mėsainius ir pakepinkite juos karštame aliejuje. Juostelėkite juos iš abiejų pusių.

6- Jūs galite lydėti mėsainius su tuo, kas labiausiai patinka vaikams. Mes norėjome, kad jis būtų gaminamas su baltaisiais ryžiais su šiek tiek pakepintais žirneliais ir kukurūzais.

Čia pateikiami kiti žuvies receptai vaikams ir Velykų receptai vaikams.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Sardinės mėsainiai. Ekonomiškas ir sveikas receptas, kategorijoje Žuvys vietoje.


Vaizdo įrašas: 4 PUSRYČIAI. greita, sveika ir skanu. Evelina Mi (Sausis 2022).