Ligos - diskomfortas

Kaip palengvinti diskomfortą pirmąjį nėštumo trimestrą


Pirmasis nėštumo trimestras pasižymi pokyčiais, kuriuos būsimoji motina patiria savo kūne, kuris paruošia naujos būtybės pastatymą viduje. Nuotaikų kaita, emocinis nestabilumas ir pakilios nuotaikos Jie yra įprasti dėl hormoninės revoliucijos, vykstančios tarp moterų. Moterims, kurios jau buvo motinos, pilvas pradeda šiek tiek išsipūsti, o naujagimiams tai pastebėti reikės šiek tiek ilgiau.

Pykinimas, vėmimas, nuovargis, mieguistumas ... Yra daugybė nepatogių simptomų, kuriuos moterys jaučia nėštumo pradžioje ir pirmaisiais mėnesiais. Mes jums sakome, apie ką jie kalba ir kaip galite juos palengvinti:

1. Krūtų įtampa. Krūties įtampa padidėja dėl to, kad per šiuos mėnesius krūtys labai padidėja, sukeldamos tam tikrą tempimą ar skausmą. Areola tampa tamsesnė, o maži gumbai aplink spenelį išsipučia, ruošdamiesi žindyti.

Norint, kad audiniai neprarastų stangrumo ir nebūtų palankesnės krūties sustingimai po gimdymo ir žindymo, patartina jais rūpintis nuo pat pradžių, tepant drėkinamąsias priemones ir naudojant medvilnines liemenėles, be apatinių juostų ir plačiais medvilniniais dirželiais. Per artimiausius kelis mėnesius gali išaugti iki trijų dydžių.

2. Nosies užgulimas. Simptomus galima pagerinti švirkščiant fiziologinį tirpalą per nosies kanalus arba naudojant drėkintuvą, kad aplinka nebūtų tokia sausa. Kad išvengtumėte kraujavimo iš nosies, per stipriai nepūskite nosies.

3. Galvos svaigimas ir apsvaigimas. Kai svaigsta galva, atsisėskite su galva tarp kelių arba atsiremkite į nugarą ir pakelkite kojas. Norėdami išvengti galvos svaigimo, venkite karščio ir karščio, kuris gali sukelti jūsų kraujospūdžio sumažėjimą.

Kai ilsitės ar miegate, darykite tai kairėje pusėje. Ši laikysena palengvina kraujo tekėjimą į organus, o kai atsikeliate, darykite tai be staigių įtraukimų. Taip pat stenkitės negaišti daug laiko nevalgę ir nešiokitės keletą užkandžių į savo rankinę, kad palaikytumėte cukraus kiekį kraujyje, nes hipoglikemija dažniausiai dažnesnė nėščioms moterims.

4. Pykinimas ir vėmimas. Norėdami palengvinti simptomus, išbandykite šiuos patarimus:

  • Kai ryte ištinka pykinimas, prieš naktį ant savo naktinės nakties padarykite porą sausainių ir valgykite juos lovoje, kad padidėtų cukraus kiekis kraujyje. Prieš išlipdami iš lovos palaukite kelias minutes.
  • Jei pykinimo jausmas blogėja visą dieną, valgykite daug mažų patiekalų per dieną. Jų galima išvengti, jei dienos metu valgote mažai ir dažniau. Norėdami išvengti dehidratacijos, gerkite mažus gurkšnelius visą dieną ir valgykite dietą, kurioje gausu baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų. Venkite sočiųjų riebalų ir į savo racioną įtraukite daugiau vitamino B6 (dar vadinamą piridoksinu). Riešutuose, bananuose, daržovėse ar neskaldytuose grūduose gausu šio vitamino.
  • Jei vėmimas atsiranda po valgio, svarbu nustatyti, kokie kvapai ir skoniai gali sukelti vėmimo pojūtį, kad jų išvengtumėte. Dantų pasta, kava ar tabakas yra keli veiksniai. Taip pat valykite dantis 20 minučių po valgio ir venkite kvapios dantų pastos.

5. Nuovargis ir mieguistumas. Stenkitės kuo daugiau ilsėtis ir miegoti naktį. Kai tik tai leis jūsų įsipareigojimai, raskite laiko atsipūsti ar atsipalaiduoti ir pailsėti.

6. Skrandžio sutrikimas. Venkite rūgštingumą skatinančių maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, gazuoti gėrimai, pagardai, kava ir šokoladas. Neikite miegoti iškart po valgio ir gerkite ramunėlių, šalavijų ar citrinų balzamo užpilas po valgio.

- Padidėjęs apetitas
Maitinkite visą dieną. Turėtumėte valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau, todėl nejausite alkio ir išlaikysite optimalią cukraus kiekį kraujyje.

- Kraujavimas iš dantenų
Valykite dantis minkštu šepetėliu ir energingai nevalykite uždegimo audinių.

- Dažnas šlapinimasis
Noras eiti į vonios kambarį dažnai padidėja, augant gimdai. Venkite leisti laiką eiti į vonios kambarį ir išgerkite maždaug du litrus vandens per dieną, kad neliktų skysčių.

- Atnaujinkite savo garderobą
Griežti drabužiai nepatartina, nes jie gali trukdyti kraujotakai.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip palengvinti diskomfortą pirmąjį nėštumo trimestrą, Ligos kategorijoje - nepatogumai vietoje.


Vaizdo įrašas: Mano nėštumo, nėštumo testas ir pati pradžia (Sausis 2022).