Dietos - meniu

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuos nėščios moterys turėtų valgyti kiekvieną savaitę

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuos nėščios moterys turėtų valgyti kiekvieną savaitę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nėštumas yra viena iš akimirkų, kai lengviau pakeisti savo mitybą link sveikesnės ir labiau subalansuotos, nes psichologiškai moteris nori padaryti kuo geriau dėl savo būsimo kūdikio, o tai prasideda nuo dietos, kuri užtikrina jo augimą. ir optimalų vystymąsi. Net jei visada turėtumėte pasirinkti sveiką ir įvairų maistą,Pabaigus vaisiaus vystymąsi kiekvieną savaitę, galime išvardyti pagrindinius maisto produktus, kuriuos moterys turėtų valgyti nėštumo metu kiekvieną savaitę, ir kurių neturėtų trūkti moters racione, nes testas tampa teigiamas.

Sveikinu !! Nėštumo testas vėl buvo teigiamas: esate nėščia! Galbūt jūs daug abejojate, ką nuo šiol daryti ir, svarbiausia, ką valgyti nėštumo metu. Pradėkime nuo pirmojo trimestro.

- 0–8 nėštumo savaitė
Nors daugelis moterų nėštumo nenustato iki šio etapo pabaigos, kitos jau kenčia nuo kai kurių nemalonių simptomų, tokių kaip rytinis pykinimas. Svarbiausias mikroelementas šiame etape yra folio rūgštis, kuri, nors paprastai vartojama kaip papildas, taip pat gali būti gaunama laikantis dietos. Nereikėtų trūkti žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai ar mandariai. Brokoliuose, salotose ar šparaguose taip pat yra įdomių šio vitamino kiekių.

- 9–12 nėštumo savaitė
Pykinimas ir vėmimas gali būti svarbiausias dalykas valgant pirmąsias pirmąsias savaites. Be maisto, kuriame gausu folio rūgšties, turime įtraukti maisto produktus, palengvinančius šį diskomfortą, pavyzdžiui, neskaldytus grūdus, liesą mėsą, žuvį ir vištieną. riešutai ar kai kurie vaisiai, tokie kaip bananas ar avokadas, kuriuose yra vitamino B6 ir cinko. Be vitamino B6 ir cinko, magnis yra dar vienas iš pagrindinių mineralų, kontroliuojančių pykinimą, o jo yra visų pirma riešutuose ir sėklose.

Skaityti daugiau: [Pirmojo nėštumo trimestro meniu]

Mes praleidome pirmąsias dvylika nėštumo savaičių. Pykinimas galėjo išnykti arba bent jau sugebėjome sumažinti jūsų diskomfortą. Testai ir ultragarsas antrąjį trimestrą padės dar labiau susisiekti su savo mažyliu. Ir kol jis auga, jūs rūpinatės savimi naudodamiesi sveika ir subalansuota mityba.

- 13-16 nėštumo savaitė
Kai baigėsi pirmasis trimestras, folio rūgštis pakeitė geležį, kuri būsimoje motinoje tampa svarbiausiu mineralu. Motinos kraujo tūris, taigi ir geležis, ne tik yra reikalingas vaisiaus raudoniesiems kraujo kūneliams susidaryti, bet ir didėja. hemas (iš gyvūninės kilmės maisto produktų, kurio procentas yra panašus) arba ne hemas (iš kiaušinių ir augalinio maisto, pavyzdžiui, ankštinių augalų, tačiau kuris yra asimiliuojamas mažomis dalimis). Kartu su ne heme geležimi maisto produktuose, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinuose ar pomidoruose, ląstelės lengviau įsisavina šio tipo geležį.

- 17-20 nėštumo savaitė
Omega 3 ir omega 6 riebiosios rūgštys yra pagrindinės mikroelementai per šias savaites, nes didžioji dalis besivystančio vaisiaus yra jo smegenyse. Šios riebiosios rūgštys yra būtinos norint užmegzti smegenų ryšį, taip pat yra būtinos gyvybiškai svarbiems organams, tokiems kaip tinklainė ir širdis, formuotis. Žuvis, be riešutų ir sėklų, yra pagrindinis šių nesočiųjų riebiųjų rūgščių šaltinis ir jos neturėtų trūkti nėščios moters racione.

- 21–28 nėštumo savaitė
Kai nėštumo vidurys baigiasi, kūdikio augimas reikalauja labai įvairaus maisto medžiagų tiekimo. Akių vystymuisi būtinas ne tik geležis ir riebalų rūgštys, bet ir beta karotinai (morkos, raudonieji pipirai ...) ir vitaminas A (kiaušinis, pienas ir pieno produktai ...); kalcis ir vitaminas D (ypač pienas ir pieno produktai) stipriems kaulams formuoti; kiti mineralai ir mikroelementai, tokie kaip cinkas vaisiaus genetinei medžiagai formuoti; ir jodas tinkamam skydliaukės funkcionavimui ir vaisiaus neurologiniam vystymuisi.

Skaityti daugiau [Antrasis trimestras: kaip palengvinti diskomfortą]

Artėjame prie paskutinio nėštumo momento, jūsų maža liko rankose. Dabar labiau nei bet kada jūs turite pasirūpinti savimi, kad viskas vyktų pagal planą.

- 29-36 nėštumo savaitė
Artėjant nėštumo pabaigai, papildomas kalorijų suvartojimas tampa būtinas vaisiaus, kurio vystymasis jau yra toli pažengęs, augimui. Be maisto, kuriame gausu kalcio ir geležies, būtina įtraukti aukštos biologinės vertės baltymus. Negalima pamiršti ir vitamino K, kuris, be to, palengvina krešėjimą, būtinas ir tinkamam kalcio įsisavinimui. Kad kaulų sveikata būtų gera, reikia ne tik kalcio ir vitamino D, bet ir vitamino K bei fosforo.

- 37–40 nėštumo savaitė
Plaučių brendimas yra paskutinis vaisiaus vystymosi etapas ir selenas (kiaušinis ir sėklos) bei vitaminai A (kiaušinis, pienas ir pieno produktai) D (pienas ir pieno produktai) ir E (alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos). jie yra būtini norint tai pasiekti.

Skaityti daugiau [Trečiojo nėštumo trimestro triukai]

Vykdykite šiuos patarimus ir jūsų kūdikis užaugs sveikas.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Pagrindinius maisto produktus nėščios moterys turėtų valgyti kiekvieną savaitę, Dietos kategorijoje - meniu vietoje.


Vaizdo įrašas: Kodėl taip linksniuojamas glitimas? (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Fogartaigh

    Sveikinu, koks puikus atsakymas.

  2. Apollo

    Puikus įrašas! Man buvo įdomu skaityti. Dabar dar dažniau žiūrėsiu į tavo dienoraštį.

  3. Abdul-Razzaq

    Greitas atsakymas, greito proto ženklas ;)

  4. Gilli

    Jame kažkas yra. Ypač ačiū už pagalbą šiuo klausimu, dabar aš nepripažinsiu tokios klaidos.

  5. Yates

    Mano nuomone, jis klysta. Aš sugebu tai įrodyti. Write to me in PM, discuss it.

  6. Kigagami

    I beg your pardon that I intervene, but you could not give a little more information.

  7. Windsor

    Manau, kad klydai. Aš galiu tai įrodyti. Parašykite man PM, mes su tuo susitvarkysime.



Parašykite pranešimą